下雨天能缓解天气的干燥，却未必能“滋润”你干裂的足跟。当足跟出现干燥、开裂、脱屑，很多人抹点润肤霜就草草了事。复旦大学附属中山医院皮肤科刘超凡和杨骥（主任医师）提醒大家，这种情况不一定只是缺水，它可能是身体发出的健康警报。

　　PART 01

　　反复出现，先排查疾病

　　如果只是足跟轻微干裂、不痛不痒，天暖后自行好转，一般属于生理性干燥，加强保湿和穿合适的鞋袜即可改善。

　　但如果足跟皮肤异常增厚、裂口深且不愈合，伴有剧烈瘙痒或麻木感，保湿后仍反复发作，则需警惕可能是疾病表现，如鳞屑角化型足癣、干性湿疹，以及糖尿病、甲状腺功能减退等疾病引起的相关症状。

　　PART 02

　　日常护理，可温和修复

　　足跟干裂，除了及时就医找到原因，日常护理也很重要。

　　切忌用刀片刮、用手撕扯干皮，这样容易损伤皮肤，引起感染，甚至刺激角质层变得更厚。

　　正确的护理应遵循三步。

　　01  温和清洁

　　用40℃左右的温水泡脚5-15分钟，避免水温过高或浸泡过久；洗后用柔软毛巾轻轻擦干，特别注意脚趾缝。

　　02  有效保湿

　　在皮肤尚带湿气时，立即涂抹含尿素、凡士林或羊毛脂等滋润成分的保湿霜，重点按摩干裂和增厚部位。涂抹后穿上干净棉袜，帮助锁住水分。

　　03  减少摩擦

　　选择鞋头宽松、鞋底柔软、透气性好的鞋子，可加用柔软鞋垫分散压力；日常穿纯棉袜子，每天更换；避免长时间站立或行走；洗脚时不使用碱性过强的清洁产品。

　　温馨提醒

　　足跟反复干裂别大意，若保湿无效或症状加重，建议及时就医检查，排除足癣、湿疹或内分泌问题，科学护理，方能告别干裂，步履从容。