告别春节假期

　　你有没有

　　不想起床、不想上班？

　　从假期模式切换到工作模式

　　难度太大怎么办？

　　怎样缓解节后综合征？

　　一起了解

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　　节后综合征不是疾病

　　郑州市第八人民医院

　　疾病预防控制科主治医师吉洋表示

　　节后综合征

　　并非真正意义上的疾病

　　而是生活节奏与环境的变化

　　导致生物钟紊乱、心理压力增加

　　而产生的一系列身心反应

　　记住5个方法

　　该怎么应对节后综合征？

　　方法来了

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　　山东省千佛山医院心理门诊

　　主任医师张华曾经提出建议

　　刚上班前三天

　　不宜安排高强度的工作

　　以免加剧节后综合征的症状

　　网友表示：

　　建议非常好！

　　这些方面也请注意

　　多做一些有利于身心健康的体育运动

　　比如散步、慢跑、瑜伽等，让自己的身心“动”起来，出出汗，或者做一些自己感兴趣的事，如听音乐等，以放松心情、舒缓焦虑。

　　做好规划，根据自身情况合理规划日程

　　给自己预留1-2天缓冲时间，不妨把接下来要做的事情写下来，再按照轻重缓急排序，做到心里踏实、处事从容。

　　做好自我心理监测，及时寻求帮助

　　当失眠、焦虑等症状持续存在，并且已经影响到你的工作和生活时，建议拨打心理援助热线或者到专业医疗机构寻求帮助。

　　总之，节后调整状态

　　回归日常生活

　　需要循序渐进地去适应

　　不断调整自己的心态

　　以应对生活中的各种挑战

　　综合：央视新闻、人民日报微博、央广网、长春晚报