春节快到了，每年这时候都有很多朋友发现：吃得比平时好多了，油腻的、甜的、干货轮番上阵，但身体却越来越不对劲——

　　嗓子干得发紧，动不动就想清嗓子；夜里干咳，没什么痰；嘴巴干得起皮，又不想喝水；大便也干巴巴的，排起来特别费劲。

　　不少人觉得这是上火了，赶紧去喝凉茶，结果呢？越清越虚，越降越干，反而更不舒服了。

　　其实从中医来讲，这往往不是火大，而是身体里的津液不够了，肾精也在悄悄流失。这时候，与其硬着头皮清火，不如先把身体的“水源”给补上。

　　今天小编就想跟大家聊聊，过年特别该备上的一种小果子——松子仁。

　　1

　　松子仁

　　是“补津液”的高手

　　松子仁个头小、味道淡甜，很多人只把它当零嘴。但在中医看来，它的性子很温和：不寒、不燥、不腻，特别适合过年的时候吃。

　　它有三个很实在的本事：润肺生津，养肠通便，滋养肾精。

　　而过年时最容易伤的，恰恰就是这三样。

　　1

　　肺和津液

　　过年嚼多了瓜子、花生、核桃，肺里的津液会被慢慢“烤干”；再加上暖气开得足，外燥加内耗，嗓子干、清嗓子、夜里干咳就都来了。

　　松子仁入肺经，性子润而不寒。它不像苦寒的药那样强行“灭火”，而是像给干裂的土地慢慢浇温水——津液回来了，燥自然就退了。

　　2

　　肠道

　　过年大鱼大肉、甜腻糕点吃得多，肠胃负担重，肠道里的津液被耗得厉害。大便没了水分的润滑，怎么使劲都出不来。

　　松子仁油脂丰富，能直接润泽干涩的肠壁。它不是靠刺激肠道猛泻，而是温和地给肠道“补水”，尤其适合那种大便干结、一粒一粒像羊粪蛋的便秘。

　　3

　　肾精

　　过年熬夜守岁、久坐打牌、胡吃海喝，都在悄悄耗伤肾阴。肾阴不足，身体就失去了“制水”的能力：喝进去的水变不成津液，所以口干却不想喝水——不是不缺水，是身体用不了水。

　　松子仁入肾经，虽然不能像熟地、枸杞那样直接“填补肾精”，但它能润养肾水、减轻肾阴的耗损，让身体的津液循环重新流畅起来。

　　2

　　不用多

　　每天一小把就够了

　　松子仁虽好，但毕竟是坚果，脂肪含量高，吃多了反而会增加肠胃负担，还容易助湿。所以每天吃10-15颗，大概一小把的量，就足够了。

　　①直接生吃：早上空腹嚼一把，营养保留最完整，随手就能吃，不费功夫。

　　②松子仁粥：抓10颗松子仁碾碎，和大米、小米一起煮粥，煮出来软糯好吸收，特别适合脾胃偏弱、消化不好的人。

　　要注意的是，松子仁是“润”的，不是人人都适合敞开吃。脾胃虚寒、经常拉肚子的人，痰湿比较重的人，孕妇，建议少吃或者不吃。

　　春节期间，就让这颗小小的松子仁，守护好自己和家人的健康，远离干燥和各种不适吧～

　　转自：我是大医生