冬季是调理脾胃的“黄金季”

　　在蒸米饭时

　　加入黄精玉竹水、香菇等食材

　　既能帮助调理脾胃

　　还能帮助增强免疫力

　　血糖血脂也受益

　　脾胃不好也是分类型的

　　如何判断自己属于哪一种类型？

　　如何对症调理？

　　火山上火族

　　胃阴亏虚人群

　　“胃阴亏虚”是指胃中津液不足，胃的受纳和腐熟功能会减弱，表现为口燥咽干、五心烦热、大便干结、舌红少苔等。

　　胃阴亏虚人群这样护脾胃

　　石斛：滋阴清热

　　口干舌燥、口腔溃疡、手心发热者，可以取石斛10克、麦冬10克，用沸水冲泡后饮用。

　　黄精玉竹焖饭：

　　黄精：

　　现代研究发现，黄精对于增强免疫力、降血糖、改善血脂、延缓衰老、抗疲劳、提高记忆力也有一定帮助。

　　玉竹：

　　现代研究发现，玉竹对于降血糖、增强免疫力、抗衰老也有一定帮助。

　　香菇：

　　富含香菇多糖等营养成分，有助于提高人体免疫力、抗病毒。

　　大米：

　　补中益气、健脾和胃。

　　以上食材搭配制成黄精玉竹焖饭，滋而不腻、补而不滞，既能够补充胃阴、增强脾胃运化功能，又可以增强免疫力、改善血糖血脂、缓解口干咽燥等胃阴亏虚症状，适合冬季进补。

　　制作方法：

　　冰感宅家族

　　脾胃虚寒人群

　　“脾胃虚寒”是指脾胃阳气虚弱，温煦运化功能失职，阴寒内生，表现为胃脘冷痛、口水清稀、大便溏稀、畏寒肢冷等。

　　脾胃虚寒人群这样护脾胃

　　脾胃虚寒人群想要养护脾胃，需要温中散寒、健脾益气，推荐食用胡椒、肉桂、草果。

　　胡椒：温中散寒、下气消痰

　　肉桂：补火助阳、散寒止痛

　　草果豆蔻炖猪肚：

　　好处：

　　有助于祛寒湿、除胀满、和胃气，适合腹部冷痛、食欲不振、大便溏稀人群食用。

　　制作方法：

　　软萌无力族

　　脾气不足人群

　　“脾气不足”是指脾气亏虚，导致其运化、升清、统血等核心功能减退，表现为食欲不振、倦怠乏力、食后腹胀、面色萎黄等。

　　脾气不足人群这样护脾胃

　　这类人群想要养护脾胃，需要健脾益气、化湿和中，推荐常食用黄芪、茯苓、莲子、芡实、山药。

　　黄芪：既可内服也可外用

　　健脾养血膏：

　　冬季食用健脾养血膏，有助于益气、健脾、养血，有需要的人群可以在专业医生指导下服用。

　　靓肤水：

　　四神鸡：

　　好处：

　　既能补脾气助运化，又能化解脾虚产生的湿气，补而不滞，适合脾气不足人群调理脾胃。

　　制作方法：

　　暴躁易怒族

　　肝郁气滞人群

　　“肝郁气滞”是指由于肝的疏泄功能失常导致肝气郁结、气机阻滞，从而对脾胃功能造成影响，表现为胸胁胀满、嗳气泛酸、烦躁易怒、女性月经不调等。

　　肝郁气滞人群这样护脾胃

　　玫瑰花、白梅花、香橼皮、薄荷、陈皮等带有天然香气的食材有助于疏通肝气、调节脾胃消化功能。

　　白梅疏肝饮：

　　好处：

　　疏肝解郁、和胃化痰、清心安神。

　　制作方法：

　　香橼薄荷蒸鲫鱼：

　　好处：

　　疏肝而不燥，和胃而不腻，适合烦躁易怒、胸闷腹胀、食欲不振等人群食用。

　　制作方法：

　　转自/CCTV生活圈