体检前三天还在每天训练5小时，25岁跑酷爱好者小张拿到报告吓了一跳：转氨酶数值超出正常值4倍。就医后医生却让他“停止训练”——这并非肝病，而是高强度运动后身体发出的“假警报”。原来，过度运动时肌肉产生的大量乳酸，可导致转氨酶一过性升高，停止运动后，指标便能恢复。

　　医生提醒，这种指标假象在体检中很常见，除了剧烈运动，体检前的一顿火锅、一次熬夜、甚至女性经期，都可能让体检数值跑偏，甚至“亮起红灯”，造成不必要的焦虑。

　　避开这些干扰，是让体检不白做的关键。

　　1

　　管住嘴：体检前三天就要开始调整

　　很多“异常”的指标，与体检前“吃喝睡动”的准备不当直接相关，其中，饮食的干扰最为明显：

　　高脂、高嘌呤食物  如炸鸡、高汤火锅、海鲜等，可能导致甘油三酯、尿酸升高，影响肝功能、血脂、尿酸检测结果；

　　高糖食物  奶茶、甜点等可能使血糖一过性升高，干扰血糖检测；

　　特殊食物  如菠菜、动物血制品可能使粪便潜血试验呈假阳性；高碘食物（如海带）可能干扰甲状腺功能检测；

　　酒类  酒精会升高转氨酶、影响肝功能，还可能导致血压波动，影响心电图、尿液检查结果。

　　具体建议：

　　体检前3天：保持清淡饮食，避免高脂、高糖、高嘌呤食物，戒酒。

　　体检前1天：晚餐以粥、面条、清蒸鱼等易消化食物为主，避免辛辣、油腻食物，晚上8点后不再进食。

　　体检当天：需空腹，如感口渴可少量饮用白开水（不超过100ml）。

　　2

　　睡好觉：规律作息让指标更“真”

　　睡眠不足可能引起内分泌紊乱，导致血糖、激素水平异常，从而影响体检结果。

　　具体建议：

　　体检前3天保持规律作息，每天22点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。

　　3

　　控运动：体检前别“临时抱佛脚”

　　不少人为了“体检达标”而临时增加运动量，这反而会干扰结果：

　　剧烈运动如跑步、健身等，可能使肌酸激酶、肝酶升高，影响肝肾功能检测；还可能导致血糖波动、尿常规中红细胞计数异常。

　　具体建议：

　　体检前1-2天避免剧烈运动，可进行轻度活动（如散步）。

　　4

　　其他关键细节

　　经期、用药、情绪都不容忽视

　　除了吃喝睡动，这些细节同样重要：

　　女性经期  可能使尿红细胞、尿蛋白呈假阳性，影响尿常规和妇科检查结果。建议避开经期进行相关检查。

　　慢性病患者用药  如高血压患者需正常服药，用少量水送服，并提前告知医生正在服用的药物，避免自行停药。

　　情绪紧张  可能导致血压、心率升高，影响心血管系统检查结果。保持放松心态很重要。

　　体检不是为了拿“满分”，而是为了获得真实的健康信号。提前做好充分准备，规避各种干扰因素，不仅能减少不必要的复查和焦虑，更能让体检结果真实反映您的健康状况。

　　作者：周逸 武汉医学会心血管康复分会主委、武汉市中心医院心内科主任 主任医师

　　策划：费吟梅 陈馨

　　设计：马晶晶