“站着说话不腰疼”，这句老话其实不无道理。人体腰椎承受的负荷，包括自重、运动以及肌肉拉伸所产生的力量，最终，这些负荷需要由腰椎、韧带和腰部深浅层肌肉共同承担。换句话说，人体无论是平卧、坐位还是站立，腰椎都要承担相应的负荷。 

研究证实，人体脊柱处于不同体位时，所承担的压缩负荷是不同的。在俯卧位及仰卧位时，人体的腰椎需要承受的负荷200—300牛顿；放松站立状态下，腰椎需要承担约1000牛顿的负荷；而上半身直立坐位时，腰椎需要承担约1300牛顿的负荷。 

让很多上班族意想不到的是，坐位时上半身前倾约30°时，腰椎需要承受更大的负荷，约1800牛顿，这恰恰是大多数人工作时的坐姿。由此可见，站着出现腰痛的概率相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。 

因此，对于久坐的办公室族来说，再繁忙的工作也要注意劳逸结合。保证坐着工作一段时间后，站起来走走，让全身肌肉得到放松。如果可以的话，每天2至3小时采用站着办公的方式，也有助于预防腰疼。（转自：北京大学第三医院）