日常生活中一些常见的饮食习惯，可能在不知不觉中埋下健康隐患，甚至诱发癌症，务必警惕！

　　6种常见的促癌食物

　　专家介绍，有6种常见饮食与癌症的发生发展有关，其中腌制食品、发霉食品、加工肉制品已被世界卫生组织确认为能致癌的饮食因素。

　　高糖饮食

　　高糖饮食被视为癌细胞的“能量快线”。癌细胞会依赖“有氧糖酵解”高效利用葡萄糖，高糖环境还会刺激胰岛素样生长因子的分泌，促进癌细胞增殖。

　　四川大学华西医院牵头完成的一项研究显示，高糖摄入与45种疾病的发病风险增高密切相关，其中包括肝癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等7种常见癌症。

　　建议将每日添加糖的摄入量减少到25克以下（约6茶匙），如常见的白砂糖、红糖、冰糖等。

　　过烫食物

　　温度超过65℃的饮食会反复损伤食道黏膜，可能诱发食管鳞癌、喉癌和胃癌等。

　　建议改掉“趁热吃”的习惯，用餐时可使用宽口浅底碗盛装热食，以加快散热。

　　高盐饮食

　　长期摄入过多盐分会破坏胃黏膜屏障，促进异常细胞增殖，增加胃癌风险。

　　△胃癌CT扫描。

　　建议限制盐分摄入量，每天不超过5克。同时警惕“隐形盐”，拌饭酱、腐乳、酱油、鸡精、味精、饼干、薯片、话梅、方便面等都是含盐大户。

　　腌制食品

　　食品腌制过程中会产生亚硝酸盐，与胃内蛋白质分解物结合后，可能生成强致癌物亚硝胺。据观察，长期食用腌制食品（如咸鱼）的地区，胃癌和鼻咽癌发病率较高。

　　建议少吃腌制食品，食用前用流水充分冲洗，以减少亚硝酸盐残留；同时多摄入富含维生素C的新鲜蔬果。

　　加工肉制品，尤其烟熏食品

　　大量摄入加工肉类，会增加罹患结直肠癌的风险，尤其需警惕烟熏肉类。烟熏过程中产生的苯并芘等致癌物质可破坏DNA，导致基因突变，增加肺癌、胃癌等发病风险。

　　日常尽量少吃培根、香肠、火腿等经腌制、熏制等处理的肉制品；尽量选择瘦肉，如里脊肉。

　　霉变食物

　　霉变谷物和坚果中的黄曲霉毒素是已知最强化学致癌物之一，尤其与肝癌的发生密切相关。

　　选购食品时应注意新鲜度，发现霉变立即丢弃。

　　转自：国家应急广播