失眠、睡眠质量差？睡前做好这3件事，让你有个好睡眠

2025-12-28 07:46来源： CCTV生活圈

入睡难、睡眠质量差？建议你睡觉前做好这3件事，让你有个好睡眠～

　　①睡前梳头：

　　睡前梳头3～5分钟，有助于促进头部血液循环，让紧张的神经放松下来。

　　②按揉太阳穴：

　　用指腹顺时针按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳，舒缓焦虑情绪。

失眠、睡眠质量差？睡前做好这3件事，让你有个好睡眠

　　③按揉风池穴：

　　双手拇指按压颈后风池穴3分钟，有助于缓解疲劳，让你更快入睡、睡眠质量更好。

失眠、睡眠质量差？睡前做好这3件事，让你有个好睡眠

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

我国成功发射风云四号03星

12月27日0时07分，我国在西昌卫星发射中心使用长征三号乙运载火箭，成功将风云四号03星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。

27日

沪渝蓉沿江高铁武宜段开通运营

12月26日9时50分许，随着G6800次列车从宜昌北站开出，沪渝蓉沿江高铁武汉至宜昌段正式开通运营。12月26日9时50分许，随着G6800次列车从宜昌北站开出，沪渝蓉沿江高铁武汉至宜昌段正式开通运营。

27日

美丽中国丨日出黄鹤楼

12月26日，第一缕晨光漫过江城武汉，黄鹤楼镀上一层柔和的金辉，静静伫立在霞光之中。12月26日，第一缕晨光漫过江城武汉，黄鹤楼镀上一层柔和的金辉，静静伫立在霞光之中。12月26日，第一缕晨光漫过江城武汉，黄鹤楼镀上一层柔和的金辉，静静伫立在霞光之中。

27日

12月25日，由湖北交投集团投资建设、中铁十一局承建的咸宁桂花至汀泗高速公路与京广铁路交叉工程转体桥顺利完成转体。12月25日，由湖北交投集团投资建设、中铁十一局承建的咸宁桂花至汀泗高速公路与京广铁路交叉工程转体桥顺利完成转体。

26日

12月21日，在位于深圳的全球创新旗舰店inno100，一名儿童与AI玩具Ropet互动。

26日

近日，受冷空气影响，浙江省杭州市临安区大明山景区迎来降雪，呈现出银装素裹的冬日美景，吸引各地游客前来赏雪、玩雪。近日，受冷空气影响，浙江省杭州市临安区大明山景区迎来降雪，呈现出银装素裹的冬日美景，吸引各地游客前来赏雪、玩雪。

26日

12月24日，在位于匡堰镇倡隆村的楝树下艺术村落的花丝镶嵌非遗工坊内，花丝镶嵌技艺传承人高聪在用点翠工艺制作花丝镶嵌工艺品。近年来，浙江省慈溪市匡堰镇通过打造艺术村落和文旅线路相融合，助力乡村特色产业和旅游业发展。

25日

珠峰新警的巡逻初体验

珠峰边境派出所的移民管理警察在珠峰核心区巡逻（12月24日摄）。珠峰边境派出所位于珠穆朗玛峰国家级自然保护区核心区，肩负边境管控、游客登记、应急救援以及登山科考保障等任务。

25日

12月18日，唐和霞（前）和同事一起查看亚马逊电商平台的美心集团页面。唐和霞介绍，有些人以为跨境电商只是和外国人进行语言交流，但其实更需要了解海外客户的生活习惯、思维方式。

25日

12月23日14时，哈尔滨市气象台发布暴雪黄色预警信号。12月23日14时，哈尔滨市气象台发布暴雪黄色预警信号。12月23日14时，哈尔滨市气象台发布暴雪黄色预警信号。12月23日14时，哈尔滨市气象台发布暴雪黄色预警信号。

24日

全部导航