1.环境与穿着 房间需每日通风，保持空气新鲜。室内温度建议保持在24～26℃，湿度控制在50%左右，避免过闷过热。 宝宝在房间内不宜穿得过多，避免因过度包裹导致痱子或皮疹。 2.产妇恢复 产妇在坐月子期间应适当下床活动，避免长时间卧床，这有助于恶露排出和身体恢复。活动时切记不可提重物或过度劳累。 3.饮食建议 传统“下奶汤”如蹄汤、鸡汤，需撇去表层浮油再饮用。汤品过于油腻不仅无法增加奶量，反而容易堵塞乳腺，甚至引发炎症。喝汤的同时也应吃肉，以保证蛋白质摄入。 4.清洁卫生 产妇在坐月子期间可以洗澡，但尽量有人陪同，洗澡时间控制在5～10分钟。建议分开清洗头发和身体，洗后及时擦干身体、吹干头发，避免受凉。 （首都医科大学附属北京妇产医院 ）
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