别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，多吃这些食物→

2025-12-21 19:10来源：安徽交通广播

　　医生建议，想要骨头老得慢，多吃这4种食物↓↓↓

　　1.含钙量高的食物：

　　比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海产品等。

　　2.富含维生素D的食物：

　　比如海鱼、蛋黄、菌菇等，加上每天适量晒太阳，帮你更好吸收钙。

　　3.富含优质蛋白质的食物：

　　长期蛋白质摄入不足，会影响骨头质量，肉、蛋、奶不能少。

　　4.富含镁的食物：

　　缺镁也容易引起骨质疏松，含镁高的食物有谷物、坚果等。

　　转自：CCTV生活圈

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